野原一美のコミュニケーションBLOG

日曜日の午後・・・いかがお過ごしでしょうか。

蒸し暑い季節・・・
「足がだるい」 「足がむくむ」 という、お悩み を耳にします。

皆さんには、
フットワーク軽く、日々を過ごしていただきたいので、
今日は、
簡単リフレッシュ体操（足の疲れ解消編）です。

しかも・・・「椅子に座ったまま」と言うのだから、素晴らしい！
午後になると、だんだん足が重くなって・・・という憂鬱を解消です。

フィットネスクラブのトレーナーにお聞きしましたので・・・ニコッ

では、椅子に座って・・・
その一
　　両足のカカトから膝までの内側部分をぴったりと合わせ、かかとのみを上下します。
　　１回につき40回　（ 頑張って ）
その二
　　靴を脱ぎ、少し片足をあげて足首を回します。（ ゆっくり大きく！ ）
　　右回り・左回りを、各一周×3回（ 反対側の足も、お忘れなく！ ）

さあ、トライしてみてくださいね。結構、気持ち良いですよ。
「あぁー、すっきり」

皆さんが生き生き・ニコニコで過ごせますように・・・。ちょっとス・テ・キな話でした。